حفظ البيانات؟
البوابةالرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثدخولالتسجيل
المواضيع الأخيرة
» دورة سياسات ونظم العمل المالية فى الشركات المساهمة ( بروتيك )
أمس في 5:10 pm من طرف هبه الشاذلي

» اجهزة البصمة ماركة napco اتصل على 01023449340
أمس في 1:25 pm من طرف نيللى العزيز

» ساعات البصمة ماركة napco اتصل على 01023449340
أمس في 1:13 pm من طرف نيللى العزيز

» اجهزة البصمة ماركة napco اتصل على 01023449340
أمس في 1:12 pm من طرف نيللى العزيز

» دورة التسويق الإلكتروني – مهارات إستخدام الإنترنت في التسويق ( بروتيك )
الثلاثاء يوليو 28, 2015 11:29 pm من طرف هبه الشاذلي

» دورة التسويق المباشر واليات الإستحواذ على العملاء ( بروتيك للتدريب )
الثلاثاء يوليو 28, 2015 5:18 pm من طرف اسيل ياسين

» iface402 ساعةبصمة وجه لحضور وانصراف الموظفين 01023449340
الإثنين يوليو 27, 2015 12:10 pm من طرف نيللى العزيز

» iface402 ماكينات بصمة وجه لحضور وانصراف الموظفين 01023449340
الإثنين يوليو 27, 2015 12:07 pm من طرف نيللى العزيز

» iface402 ساعات بصمة وجه لحضور وانصراف الموظفين 01023449340
الإثنين يوليو 27, 2015 12:06 pm من طرف نيللى العزيز

» iface402 اجهزة بصمة وجه لحضور وانصراف الموظفين 01023449340
الإثنين يوليو 27, 2015 12:06 pm من طرف نيللى العزيز

» دورة الضـوابــط الـداخليــة للأنظمــة المحـوسبــة COBIT ( بروتيك )
الأحد يوليو 26, 2015 4:13 pm من طرف هبه الشاذلي

» iface402 ماكينةبصمة الوجه 01226316676-01023449340-iface402
الأحد يوليو 26, 2015 12:46 pm من طرف نيللى العزيز

» iface402 ساعة بصمة الوجه 01226316676-01023449340-iface402
الأحد يوليو 26, 2015 12:43 pm من طرف نيللى العزيز

» iface402جهاز بصمة وجه ماركةzk01226316676-01023449340
الأحد يوليو 26, 2015 12:40 pm من طرف نيللى العزيز

» iface402جهاز بصمة وجه ماركةzk01226316676-01023449340
الأحد يوليو 26, 2015 12:38 pm من طرف نيللى العزيز

» دورة إقتصاديات الإنتاج والجدوى الفنية ( بروتيك للتدريب )
السبت يوليو 25, 2015 4:47 am من طرف اسيل ياسين

» http://travianc.com/ts4/register.php?ref=22
الخميس يوليو 23, 2015 11:48 pm من طرف slomaskhab

» خبراء الرى : الأرتفاع الهائل فى نسبة الأمونيا قد يتسبب فى إبادة جماعية
الخميس يوليو 23, 2015 3:44 pm من طرف سلمى 5

» دورة المهارات الإعلامية والإتصالية المتقدمة للناطقين الرسمين المتحدثين والإعلاميين
الأربعاء يوليو 22, 2015 4:34 pm من طرف هبه الشاذلي

» دورة الإتجـاهــات المعـاصـرة فـي إدارة المــوارد البشـريــة نحـو منهـج إستـراتيجـي متكـامـل ( بروتيك للتدريب )
الأحد يوليو 19, 2015 11:30 am من طرف اسيل ياسين

» دورة ظاهرة الاحتباس الحراري تأثيرها ومعالجتها ( بروتيك للتدريب )
الأربعاء يوليو 15, 2015 3:42 am من طرف اسيل ياسين

» دورة البرنامج المتقدم فى شئون العلاقات الحكومية ( بروتيك )
الثلاثاء يوليو 14, 2015 5:42 pm من طرف هبه الشاذلي

» دورة الهندسة الإدارية وإعادة هندسة وتطوير الهياكل التنظيمية فى الوزارات والمؤسسات العامة الحكومية ( بروتيك للتدريب )
الثلاثاء يوليو 14, 2015 12:26 am من طرف اسيل ياسين

» دورة ادارة المناقصات والمواصفات والعقود ( بروتيك للتدريب )
الإثنين يوليو 13, 2015 6:25 pm من طرف هبه الشاذلي

»  x628tc-01023449340ماكينة البصمة شامل التركيب داخل القاهرة
الإثنين يوليو 13, 2015 11:46 am من طرف نيللى العزيز

»  x628tc-01023449340ساعة البصمة شامل التركيب داخل القاهرة
الإثنين يوليو 13, 2015 11:44 am من طرف نيللى العزيز

» جهاز البصمة شامل التركيب داخل القاهرة x628tc-01023449340
الإثنين يوليو 13, 2015 11:42 am من طرف نيللى العزيز

» جهاز بصمة وجه للتحكم في الدخول والخروج01023449340
الأحد يوليو 12, 2015 12:46 pm من طرف نيللى العزيز

» اجهزة بصمة وجه للتحكم في الدخول والخروج01023449340
الأحد يوليو 12, 2015 12:45 pm من طرف نيللى العزيز

» ساعات بصمة وجه للتحكم في الدخول والخروج01023449340
الأحد يوليو 12, 2015 12:44 pm من طرف نيللى العزيز

شاطر|

ريجيم لتخسيس منطقة البطن (2)

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

هل سبق لك اتباع نظام غذائى (رجيم).... ؟
لم أجرب أبدا
75%
 75% [ 3 ]
حاولت ولم أستطع الاستمرار
25%
 25% [ 1 ]
حاولت ولم أشعر بنتيجة فانقطعت
0%
 0% [ 0 ]
حاولت ولم تتحسن حالتى وما زلت أحاول
0%
 0% [ 0 ]
حاولت وشعرت بتحسن وما زلت مستمرا
0%
 0% [ 0 ]
حاولت وانخفض وزنى ثم انقطعت وعاد وزنى للزيادة
0%
 0% [ 0 ]
مجموع عدد الأصوات : 4
 

كاتب الموضوعرسالة
حياة
مشرفة قسم الإعجاز العلمى وقسم الديكورمشرفة قسم الإعجاز العلمى وقسم الديكور
انثى
التسجيل: 08/02/2012
المشاركات: 717
المكان: Egypt
النشاط : 2950
تقييم الأعضاء: 37
المزاج: ؟؟؟


مُساهمةموضوع: ريجيم لتخسيس منطقة البطن (2) الجمعة فبراير 10, 2012 10:30 pm


الريجيم التانى

تعاني الكثير من السيدات من زيادة في حجم البطن وعادة يرجع ذلك إلى ثلاثة أسباب رئيسية وهى:

1- الإنتفاخ ويتم علاج ذلك مع أختصاصي امراض االباطنة أو الجهاز الهضمي لتحديد سبب المشكلة وعادة ما يكون العلاج أمراً سهلاً.
2- ترهل عضلات البطن ولعلاج ذلك يلزم ممارسة الرياضة بانتظام مع التركيز على تمارين البطن والظهر أو على الأقل ممارسة رياضة المشي بانتظام والحرص على شفط البطن بصفة دائمة .
3 – تراكم الدهون في منطقة البطن

وحلها في الريجيم التالي :

اليوم الأول والثاني:
الإفطار : ثمرة فاكهة + قطعة جبن قليلة الدسم + 1 كوب شاي سادة بدون إضافات
الغداء: شريحة سمك مشوي + سلطة مضاف إليها الليمون والكرفس
العشاء: بيضة مسلوقة + خضار + شريحة خبز سن
بين الوجبات خيار وخس

اليوم الثالث والرابع:
الإفطار : 1 موزة + فنجان بليلة
الغداء: ربع فرخة + خضار بدون سمن أو زيت + سلطة
العشاء: 2 شريحة توست سن + شريحة جبن قليل الدسم

اليوم الخامس والسادس:
الإفطار : نصف جريب فروت + 1 تفاحة
الغداء: شريحة لحم مشي + سلطة
العشاء: طبق فاكهة يحتوي على 5 ثمرات مشكلة

ملاحظات عامة في هذا الريجيم:

1- تناول 2 كوب ماء + عصير ليمون قبل كل وجبة

2- عند الشعور بالجوع يمكن تناول خيار وخس بين الوجبات حيث تؤدى للشعور بالشبع دون زيادة تذكر فى السعرات الحرارية

3- مسموح اضافة معلقة زيت زيتون واحدة على السلطة

4- طبق السلطة مكون من خيار وخس و 1 طماطم + بقدونس + جرجير + كرفس + شريحة جبن قليل الدسم

5- طبق الخضار يتكون من كوسة وفاصوليا وباذنجان وبروكلي وخرشوف, مسلوق أو

مشوي مضاف إليه ليمون + ملح وفلفل

الموضوع : ريجيم لتخسيس منطقة البطن (2) الكاتب: حياة المصدر : شبكة عطر الإسلام


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


عدل سابقا من قبل monaguib44 في الثلاثاء فبراير 14, 2012 7:21 am عدل 1 مرات (السبب : تصويب إملائى وتنسيق)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
monaguib44
مشرف قسم الصحة
مشرف قسم الصحة
ذكر
التسجيل: 13/06/2011
المشاركات: 1046
المكان: Egypt
النشاط : 2751
تقييم الأعضاء: 75



مُساهمةموضوع: رد: ريجيم لتخسيس منطقة البطن (2) الثلاثاء فبراير 14, 2012 7:32 am



بارك الله فيكم ابنتى وأثابكم عن الجهد خير الثواب

لى سؤال . . . . أين اليوم السابع من أيام الأسبوع. . . هل هو متروك عن عمد ليتحرر متبع الحمية من الشعور بالضيق؟
أرجوا التفضل بالإجابة

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

محمد نجيب

الموضوع : ريجيم لتخسيس منطقة البطن (2) الكاتب: monaguib44 المصدر : شبكة عطر الإسلام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

ريجيم لتخسيس منطقة البطن (2)

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة
صفحة 1 من اصل 1

خدمات الموضوع
 KonuEtiketleri كلمات دليليه
ريجيم لتخسيس منطقة البطن (2) , ريجيم لتخسيس منطقة البطن (2) , ريجيم لتخسيس منطقة البطن (2) ,ريجيم لتخسيس منطقة البطن (2) ,ريجيم لتخسيس منطقة البطن (2) , ريجيم لتخسيس منطقة البطن (2)
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
إذا وجدت وصلات لاتعمل في الموضوع أو أن الموضوع [ ريجيم لتخسيس منطقة البطن (2) ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا
صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شبكة عطر الإسلام ::  :: -
انتقل الى:
شبكة عطر الإسلام...معاً إلى الجنة



جميع الحقوق محفوظة لــــ شبكة عطر الإسلام ©
جميع الآراء فى المنتدى تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط
Powered by phpBB © Copyright ©2008 - 2015