حفظ البيانات؟
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثدخولالتسجيل
المواضيع الأخيرة            الهيئة الدولية للتحكيماليوم في 6:40 pm من طرف مها الفاروق            دورة برنامج التقنيات الحديثة فى إعداد الأقرارات الضريبية لشركات الأموال والأشخاصاليوم في 2:03 pm من طرف هبه الشاذلي            برنامج مخازن متطوراليوم في 10:58 am من طرف دودو دول            دورة الأنظمة الإلكترونية في إدارة الفنادق (Protic )أمس في 2:46 pm من طرف هبه الشاذلي            دورة التنمية الذاتية والمهنية للعاملين في النظام الصحي وجودة الخدمة (Protic )الجمعة سبتمبر 19, 2014 5:14 pm من طرف هبه الشاذلي            دورة تقنيات وضرورات وتطبيقات الحكومة الالكترونية (Protic )الأربعاء سبتمبر 17, 2014 9:52 pm من طرف هبه الشاذلي            برنامج مستودعات بسيطالأربعاء سبتمبر 17, 2014 3:13 pm من طرف دودو دول            دورة تنمية أدوات تفعيل الموارد والمواقع السياحية (Protic )الثلاثاء سبتمبر 16, 2014 11:02 am من طرف هبه الشاذلي            طريقة الحصول على زوار مستهدفينالإثنين سبتمبر 15, 2014 7:53 pm من طرف احمديوسف            دورة برنامج ترفيع وتزكية القدرات العقلية (المحاور والأساليب) (Protic )الإثنين سبتمبر 15, 2014 7:07 pm من طرف هبه الشاذلي            فلتر لمعالجة مياة الشرب r.o الإثنين سبتمبر 15, 2014 8:21 am من طرف aquapurewell            دورة برنامج مهارات التحول من موازنة البنود إلى موازنة البرامج والأداء (Protic )الأحد سبتمبر 14, 2014 3:54 pm من طرف هبه الشاذلي            دورة برنامج خطة الأخلاء والهروب أثناء الأزمات (Protic)السبت سبتمبر 13, 2014 2:14 pm من طرف هبه الشاذلي            مظلات المساجدالسبت سبتمبر 13, 2014 1:19 pm من طرف جميـلة            اقوى برنامج محاسبة مخازنالسبت سبتمبر 13, 2014 10:46 am من طرف دودو دول            برنامج قرآن فلاش الجمعة سبتمبر 12, 2014 9:56 pm من طرف HAMDY            دورة مهارات تحديد الإحتياجات التدريبية ووضع خطة التدريب المتكاملة (Protic )الجمعة سبتمبر 12, 2014 7:07 pm من طرف هبه الشاذلي            دورة برنامج المهارات المتكاملة في إدارة المشتريات والمخازن (Protic)الخميس سبتمبر 11, 2014 9:31 pm من طرف هبه الشاذلي            افضل شركة تسويق الكترونيالخميس سبتمبر 11, 2014 2:24 pm من طرف مها الفاروق            عضوية نادي القطامية جاردنزالخميس سبتمبر 11, 2014 1:11 pm من طرف احمديوسف            دورة برنامج مهارات الإدارة الفندقية والمنتجعات السياحية (Protic )الثلاثاء سبتمبر 09, 2014 8:57 pm من طرف هبه الشاذلي            برنامج إدارة المخازن عربىالثلاثاء سبتمبر 09, 2014 3:44 pm من طرف دودو دول            دورة المراجعة الشاملة لخطوط العملية الإنتاجية (Protic For Training )الإثنين سبتمبر 08, 2014 2:29 pm من طرف هبه الشاذلي            دورة الأدوار المعاصرة للعلاقات العامة وفن المراسم والبروتوكول (Protic )الأحد سبتمبر 07, 2014 1:31 pm من طرف هبه الشاذلي            دورة برنامج مهارات إعداد بحوث التسويق باستخدام SPSS (Protic )الأحد سبتمبر 07, 2014 12:55 pm من طرف هبه الشاذلي            منتدى عرب فوركس.. كل ما تريد معرفته من معلومات عن الفوركسالأحد سبتمبر 07, 2014 9:58 am من طرف احمديوسف            العاب نلعب اكبر موقع العاب فلاش اونلاين العاب جديدة كل يومالسبت سبتمبر 06, 2014 11:38 pm من طرف احمديوسف            شبكة إمطي تطلق تطبيق الموقع المميز و الإحترافي للأندرويدالسبت سبتمبر 06, 2014 3:01 pm من طرف احمديوسف            طريقة الربح من منشوراتك في مجتمع سليمالجمعة سبتمبر 05, 2014 11:24 pm من طرف احمديوسف             ﺃﻛﺜﺮ ﻓﻜﺮﺓ ﻣﺮﻋﺒﺔ ﻳﻮﻡ ﺍﻟﺤﺴﺎﺏ ؛الجمعة سبتمبر 05, 2014 6:50 pm من طرف حنين
شاطر|

ريجيم لتخسيس منطقة البطن (2)

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

هل سبق لك اتباع نظام غذائى (رجيم).... ؟
لم أجرب أبدا
75%
 75% [ 3 ]
حاولت ولم أستطع الاستمرار
25%
 25% [ 1 ]
حاولت ولم أشعر بنتيجة فانقطعت
0%
 0% [ 0 ]
حاولت ولم تتحسن حالتى وما زلت أحاول
0%
 0% [ 0 ]
حاولت وشعرت بتحسن وما زلت مستمرا
0%
 0% [ 0 ]
حاولت وانخفض وزنى ثم انقطعت وعاد وزنى للزيادة
0%
 0% [ 0 ]
مجموع عدد الأصوات : 4
 

كاتب الموضوعرسالة
حياة
مشرفة قسم الإعجاز العلمى وقسم الديكورمشرفة قسم الإعجاز العلمى وقسم الديكور
انثى
التسجيل: 08/02/2012
المشاركات: 717
المكان: Egypt
النشاط : 2639
تقييم الأعضاء: 37
المزاج: ؟؟؟


مُساهمةموضوع: ريجيم لتخسيس منطقة البطن (2) الجمعة فبراير 10, 2012 9:30 pm


الريجيم التانى

تعاني الكثير من السيدات من زيادة في حجم البطن وعادة يرجع ذلك إلى ثلاثة أسباب رئيسية وهى:

1- الإنتفاخ ويتم علاج ذلك مع أختصاصي امراض االباطنة أو الجهاز الهضمي لتحديد سبب المشكلة وعادة ما يكون العلاج أمراً سهلاً.
2- ترهل عضلات البطن ولعلاج ذلك يلزم ممارسة الرياضة بانتظام مع التركيز على تمارين البطن والظهر أو على الأقل ممارسة رياضة المشي بانتظام والحرص على شفط البطن بصفة دائمة .
3 – تراكم الدهون في منطقة البطن

وحلها في الريجيم التالي :

[b]اليوم الأول والثاني:

الإفطار : ثمرة فاكهة + قطعة جبن قليلة الدسم + 1 كوب شاي سادة بدون إضافات
الغداء: شريحة سمك مشوي + سلطة مضاف إليها الليمون والكرفس
العشاء: بيضة مسلوقة + خضار + شريحة خبز سن
بين الوجبات خيار وخس

اليوم الثالث والرابع:
الإفطار : 1 موزة + فنجان بليلة
الغداء: ربع فرخة + خضار بدون سمن أو زيت + سلطة
العشاء: 2 شريحة توست سن + شريحة جبن قليل الدسم

اليوم الخامس والسادس:
الإفطار : نصف جريب فروت + 1 تفاحة
الغداء: شريحة لحم مشي + سلطة
العشاء: طبق فاكهة يحتوي على 5 ثمرات مشكلة

ملاحظات عامة في هذا الريجيم:

1- تناول 2 كوب ماء + عصير ليمون قبل كل وجبة

2- عند الشعور بالجوع يمكن تناول خيار وخس بين الوجبات حيث تؤدى للشعور بالشبع دون زيادة تذكر فى السعرات الحرارية

3- مسموح اضافة معلقة زيت زيتون واحدة على السلطة

4- طبق السلطة مكون من خيار وخس و 1 طماطم + بقدونس + جرجير + كرفس + شريحة جبن قليل الدسم

5- طبق الخضار يتكون من كوسة وفاصوليا وباذنجان وبروكلي وخرشوف, مسلوق أو

مشوي مضاف إليه ليمون + ملح وفلفل
[/b]

الموضوع : ريجيم لتخسيس منطقة البطن (2) الكاتب: حياة المصدر : شبكة عطر الإسلام


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


عدل سابقا من قبل monaguib44 في الثلاثاء فبراير 14, 2012 6:21 am عدل 1 مرات (السبب : تصويب إملائى وتنسيق)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
monaguib44
مشرف قسم الصحة
مشرف قسم الصحة
ذكر
التسجيل: 13/06/2011
المشاركات: 1046
المكان: Egypt
النشاط : 2440
تقييم الأعضاء: 75



مُساهمةموضوع: رد: ريجيم لتخسيس منطقة البطن (2) الثلاثاء فبراير 14, 2012 6:32 am



بارك الله فيكم ابنتى وأثابكم عن الجهد خير الثواب

لى سؤال . . . . أين اليوم السابع من أيام الأسبوع. . . هل هو متروك عن عمد ليتحرر متبع الحمية من الشعور بالضيق؟
أرجوا التفضل بالإجابة

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

محمد نجيب

الموضوع : ريجيم لتخسيس منطقة البطن (2) الكاتب: monaguib44 المصدر : شبكة عطر الإسلام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

ريجيم لتخسيس منطقة البطن (2)

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة
صفحة 1 من اصل 1

خدمات الموضوع
 KonuEtiketleri كلمات دليليه
ريجيم لتخسيس منطقة البطن (2) , ريجيم لتخسيس منطقة البطن (2) , ريجيم لتخسيس منطقة البطن (2) ,ريجيم لتخسيس منطقة البطن (2) ,ريجيم لتخسيس منطقة البطن (2) , ريجيم لتخسيس منطقة البطن (2)
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
إذا وجدت وصلات لاتعمل في الموضوع أو أن الموضوع [ ريجيم لتخسيس منطقة البطن (2) ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا
صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شبكة عطر الإسلام ::  :: -
انتقل الى:
شبكة عطر الإسلام...معاً إلى الجنة



جميع الحقوق محفوظة لــــ شبكة عطر الإسلام ©
جميع الآراء فى المنتدى تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط
Powered by phpBB © Copyright ©2008 - 2012