حفظ البيانات؟
البوابةالرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثدخولالتسجيل
المواضيع الأخيرة            فلاش آداب العيد وبعض أحكامه - صالح المغامسيالإثنين يوليو 28, 2014 11:31 am من طرف احمديوسف            موهبه طفل عربي فلسطيني يلعب كره قدم في اورباالأحد يوليو 27, 2014 12:40 pm من طرف احمديوسف            دورة الإدارة الإستراتيجية للمستشفيات وإدارة منظومات الجودة الطبية الحديثة (Protic )السبت يوليو 26, 2014 7:01 pm من طرف شروق صقر            دورة المهارات المتقدمة للتدقيق المالى وإدارة الخزائن والنقدية (Protic )السبت يوليو 26, 2014 5:19 pm من طرف هبه الشاذلي            مسلسل كلام الناس يلقي الضوء على مواليد حرب الكويتالسبت يوليو 26, 2014 2:21 am من طرف احمديوسف            دورة إدارة الوقت والاجتماعات وتفويض الصلاحيات للسكرتارية ومنسقي المكاتب (Protic )الجمعة يوليو 25, 2014 11:09 pm من طرف شروق صقر            دورة قانون العمل طبقاً لمعايير قانون ونظام العمل السعودي (Protic )الجمعة يوليو 25, 2014 4:46 pm من طرف هبه الشاذلي            دورة برنامج الإنشطار البيعى والتفاعل المتسلسل للتسويق المباشر (Protic For Training )الجمعة يوليو 25, 2014 11:13 am من طرف نهى الشخيبى            شراء متابعين انستقرام وتويتر عرب واجانب بارخص الاسعارالجمعة يوليو 25, 2014 2:40 am من طرف احمديوسف            دورة الإتجاهات الحديثة في أعمال السكرتارية التنفيذية (Protic For Training )الجمعة يوليو 25, 2014 1:13 am من طرف شروق صقر             دورة مؤكدة المنظومة المتكاملة للتخطيط الإستراتيجى وتطوير تقييم الأداء الإداري الخميس يوليو 24, 2014 8:41 pm من طرف هبه الشاذلي            دورة برنامج تأهيل مديري الجودة لتطبيق نظم وأساليب إنشاء نظم الجودة (Protic)الخميس يوليو 24, 2014 4:11 pm من طرف شروق صقر            لعبة عاصفة القراصنةالخميس يوليو 24, 2014 11:48 am من طرف احمديوسف            دورة مؤكدة تخطيط الموارد البشرية وبناء القدرات المؤسسية المستقبلية (Protic )الأربعاء يوليو 23, 2014 9:37 pm من طرف شروق صقر            دورة التحول من الإدارة بالإجراءات للمدراء والسكرتارية في الإدارة العليا إلى الإدارة بنظم المعلومات (Protic )الأربعاء يوليو 23, 2014 4:49 pm من طرف هبه الشاذلي            شركة موفن تورز . كوم لخدمات السفر والسياحة حول العالمالأربعاء يوليو 23, 2014 10:12 am من طرف احمديوسف            دورة الجودة الشاملة ونظم تحليل وترشيد قياس الأداء (Protic For Training )الثلاثاء يوليو 22, 2014 11:04 pm من طرف شروق صقر            تعارف بلاك بيري سبيشل موقع متخصص لنشر البن يوميا ولستات اضافاتالثلاثاء يوليو 22, 2014 8:27 pm من طرف احمديوسف             دورة التقنيات الحديثة لإستعمال الأشعة وأجهزة الرنين المغناطيسي (Protic )الثلاثاء يوليو 22, 2014 6:18 pm من طرف هبه الشاذلي            دورة الإدارة المعاصرة لتكنولوجيا التدريب والتطوير والأبحاث وتنمية الموارد البشرية الثلاثاء يوليو 22, 2014 2:29 am من طرف هبه الشاذلي            سعودية تشارك في عزاء كلبالثلاثاء يوليو 22, 2014 2:19 am من طرف احمديوسف            دورة برنامج إداره حسابات المنظمات الدولية والعربية (Protic For Training )الإثنين يوليو 21, 2014 8:35 pm من طرف شروق صقر            موقع سوق الرياض للمنتجات الصحيةالإثنين يوليو 21, 2014 2:26 pm من طرف احمديوسف            دورة مهارات ربط المسار التدريبي بالمسار الوظيفي (Protic For Training )الأحد يوليو 20, 2014 11:32 pm من طرف شروق صقر            منتدى الشروق الجزائري www.chourok.netالأحد يوليو 20, 2014 10:30 pm من طرف احمديوسف            دورة إستراتيجيات تحديث أدوات التخليص الجمركى والشحن (Protic)الأحد يوليو 20, 2014 3:11 am من طرف شروق صقر             كلام الناس يواصل ابهار جمهوره ويحقق المزيد من النجاحالأحد يوليو 20, 2014 12:28 am من طرف احمديوسف            دورة تطوير الموازنة النقدية التقديرية كأساس لتخطيط الربح (Protic )السبت يوليو 19, 2014 6:40 pm من طرف هبه الشاذلي            لاب توب اتش بي تاتش يعادل i7 هدية شنطة وماوس لاسلكي بضمان حقيقي الجمعة يوليو 18, 2014 6:36 pm من طرف احمديوسف            تحميل قاموس ناطق مجانيالجمعة يوليو 18, 2014 1:27 am من طرف احمديوسف
شاطر|

ريجيم لتخسيس منطقة البطن (2)

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

هل سبق لك اتباع نظام غذائى (رجيم).... ؟
لم أجرب أبدا
75%
 75% [ 3 ]
حاولت ولم أستطع الاستمرار
25%
 25% [ 1 ]
حاولت ولم أشعر بنتيجة فانقطعت
0%
 0% [ 0 ]
حاولت ولم تتحسن حالتى وما زلت أحاول
0%
 0% [ 0 ]
حاولت وشعرت بتحسن وما زلت مستمرا
0%
 0% [ 0 ]
حاولت وانخفض وزنى ثم انقطعت وعاد وزنى للزيادة
0%
 0% [ 0 ]
مجموع عدد الأصوات : 4
 

كاتب الموضوعرسالة
حياة
مشرفة قسم الإعجاز العلمى وقسم الديكورمشرفة قسم الإعجاز العلمى وقسم الديكور
انثى
التسجيل: 08/02/2012
المشاركات: 717
المكان: Egypt
النشاط : 2588
تقييم الأعضاء: 37
المزاج: ؟؟؟


مُساهمةموضوع: ريجيم لتخسيس منطقة البطن (2) الجمعة فبراير 10, 2012 9:30 pm


الريجيم التانى

تعاني الكثير من السيدات من زيادة في حجم البطن وعادة يرجع ذلك إلى ثلاثة أسباب رئيسية وهى:

1- الإنتفاخ ويتم علاج ذلك مع أختصاصي امراض االباطنة أو الجهاز الهضمي لتحديد سبب المشكلة وعادة ما يكون العلاج أمراً سهلاً.
2- ترهل عضلات البطن ولعلاج ذلك يلزم ممارسة الرياضة بانتظام مع التركيز على تمارين البطن والظهر أو على الأقل ممارسة رياضة المشي بانتظام والحرص على شفط البطن بصفة دائمة .
3 – تراكم الدهون في منطقة البطن

وحلها في الريجيم التالي :

[b]اليوم الأول والثاني:

الإفطار : ثمرة فاكهة + قطعة جبن قليلة الدسم + 1 كوب شاي سادة بدون إضافات
الغداء: شريحة سمك مشوي + سلطة مضاف إليها الليمون والكرفس
العشاء: بيضة مسلوقة + خضار + شريحة خبز سن
بين الوجبات خيار وخس

اليوم الثالث والرابع:
الإفطار : 1 موزة + فنجان بليلة
الغداء: ربع فرخة + خضار بدون سمن أو زيت + سلطة
العشاء: 2 شريحة توست سن + شريحة جبن قليل الدسم

اليوم الخامس والسادس:
الإفطار : نصف جريب فروت + 1 تفاحة
الغداء: شريحة لحم مشي + سلطة
العشاء: طبق فاكهة يحتوي على 5 ثمرات مشكلة

ملاحظات عامة في هذا الريجيم:

1- تناول 2 كوب ماء + عصير ليمون قبل كل وجبة

2- عند الشعور بالجوع يمكن تناول خيار وخس بين الوجبات حيث تؤدى للشعور بالشبع دون زيادة تذكر فى السعرات الحرارية

3- مسموح اضافة معلقة زيت زيتون واحدة على السلطة

4- طبق السلطة مكون من خيار وخس و 1 طماطم + بقدونس + جرجير + كرفس + شريحة جبن قليل الدسم

5- طبق الخضار يتكون من كوسة وفاصوليا وباذنجان وبروكلي وخرشوف, مسلوق أو

مشوي مضاف إليه ليمون + ملح وفلفل
[/b]

الموضوع : ريجيم لتخسيس منطقة البطن (2) الكاتب: حياة المصدر : شبكة عطر الإسلام


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


عدل سابقا من قبل monaguib44 في الثلاثاء فبراير 14, 2012 6:21 am عدل 1 مرات (السبب : تصويب إملائى وتنسيق)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
monaguib44
مشرف قسم الصحة
مشرف قسم الصحة
ذكر
التسجيل: 13/06/2011
المشاركات: 1046
المكان: Egypt
النشاط : 2389
تقييم الأعضاء: 75



مُساهمةموضوع: رد: ريجيم لتخسيس منطقة البطن (2) الثلاثاء فبراير 14, 2012 6:32 am



بارك الله فيكم ابنتى وأثابكم عن الجهد خير الثواب

لى سؤال . . . . أين اليوم السابع من أيام الأسبوع. . . هل هو متروك عن عمد ليتحرر متبع الحمية من الشعور بالضيق؟
أرجوا التفضل بالإجابة

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

محمد نجيب

الموضوع : ريجيم لتخسيس منطقة البطن (2) الكاتب: monaguib44 المصدر : شبكة عطر الإسلام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

ريجيم لتخسيس منطقة البطن (2)

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة
صفحة 1 من اصل 1

خدمات الموضوع
 KonuEtiketleri كلمات دليليه
ريجيم لتخسيس منطقة البطن (2) , ريجيم لتخسيس منطقة البطن (2) , ريجيم لتخسيس منطقة البطن (2) ,ريجيم لتخسيس منطقة البطن (2) ,ريجيم لتخسيس منطقة البطن (2) , ريجيم لتخسيس منطقة البطن (2)
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
إذا وجدت وصلات لاتعمل في الموضوع أو أن الموضوع [ ريجيم لتخسيس منطقة البطن (2) ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا
صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شبكة عطر الإسلام ::  :: -
انتقل الى:
شبكة عطر الإسلام...معاً إلى الجنة



جميع الحقوق محفوظة لــــ شبكة عطر الإسلام ©
جميع الآراء فى المنتدى تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط
Powered by phpBB © Copyright ©2008 - 2012