حفظ البيانات؟
البوابةالرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثدخولالتسجيل
المواضيع الأخيرة
» دورة إستراتيجيات تحديث ادوات التخليص الجمركى والشحن ( بروتيك )
الأربعاء أغسطس 26, 2015 11:10 pm من طرف هبه الشاذلي

» دورة تأمين وحماية المنشأت الهامة والحيوية ( بروتيك )
الأربعاء أغسطس 26, 2015 10:51 pm من طرف هبه الشاذلي

» شركة تنظيف واجهات زجاج بالرياض 0599856604
الثلاثاء أغسطس 25, 2015 12:01 am من طرف alrayyanclean

» شركة تنظيف فلل بالرياض 0599856604
الإثنين أغسطس 24, 2015 11:38 pm من طرف alrayyanclean

» شركة كشف تسربات بالرياض 0599856604
الإثنين أغسطس 24, 2015 11:35 pm من طرف alrayyanclean

» شركة رش مبيدات بالرياض 0599856604
الإثنين أغسطس 24, 2015 11:32 pm من طرف alrayyanclean

» شركة تنظيف خزانات بالرياض 0599856604
الإثنين أغسطس 24, 2015 11:29 pm من طرف alrayyanclean

» دورة السكرتارية العالمية في ظل منهجية الحكومة الإلكترونية (بروتيك)
الإثنين أغسطس 24, 2015 5:52 pm من طرف هبه الشاذلي

» دورة الأساليب والتقنيات الحديثة فى خدمة العملاء ( بروتيك )
الإثنين أغسطس 24, 2015 10:56 am من طرف هبه الشاذلي

» انطمة البصمة لتسجيل مواعيد الموظفين وغلق وفتح الابوااب napco-np1500a-01023449340
الأحد أغسطس 23, 2015 12:59 pm من طرف نيللى العزيز

» ساعات البصمة لتسجيل مواعيد الموظفين وغلق وفتح الابوااب napco-np1500a-01023449340
الأحد أغسطس 23, 2015 12:59 pm من طرف نيللى العزيز

» ماكينات البصمة لتسجيل مواعيد الموظفين وغلق وفتح الابوااب napco-np1500a-01023449340
الأحد أغسطس 23, 2015 12:59 pm من طرف نيللى العزيز

» ماكينة البصمة لتسجيل مواعيد الموظفين وغلق وفتح الابوااب napco-np1500a-01023449340
الأحد أغسطس 23, 2015 12:58 pm من طرف نيللى العزيز

» ساعة البصمة لتسجيل مواعيد الموظفين وغلق وفتح الابوااب napco-np1500a-01023449340
الأحد أغسطس 23, 2015 12:58 pm من طرف نيللى العزيز

» جهاز البصمة لتسجيل مواعيد الموظفين وغلق وفتح الابوااب napco-np1500a-01023449340
الأحد أغسطس 23, 2015 12:58 pm من طرف نيللى العزيز

» دورة البرنامج المتكامل في إعداد أخصائي معتمد في إدارة السلامة والصحة المهنية
الإثنين أغسطس 17, 2015 3:11 pm من طرف هبه الشاذلي

» انظمة حضور وانصراف يعمل ببصمة الوجه شامل التركيب 01023449340
الإثنين أغسطس 17, 2015 12:44 pm من طرف نيللى العزيز

» ماكينات حضور وانصراف يعمل ببصمة الوجه شامل التركيب 01023449340
الإثنين أغسطس 17, 2015 12:44 pm من طرف نيللى العزيز

» ماكينة حضور وانصراف يعمل ببصمة الوجه شامل التركيب 01023449340
الإثنين أغسطس 17, 2015 12:43 pm من طرف نيللى العزيز

» ساعة حضور وانصراف يعمل ببصمة الوجه شامل التركيب 01023449340
الإثنين أغسطس 17, 2015 12:43 pm من طرف نيللى العزيز

» جهاز حضور وانصراف يعمل ببصمة الوجه شامل التركيب 01023449340
الإثنين أغسطس 17, 2015 12:36 pm من طرف نيللى العزيز

» دورة معايير منهج سيجما لإدارة الجودة ( بروتيك للتدريب )
الأحد أغسطس 16, 2015 4:35 pm من طرف هبه الشاذلي

» دورة المنهج المتكامل لإعداد قيادات العلاقات العامة والإعلام ( بروتيك )
السبت أغسطس 15, 2015 9:20 pm من طرف هبه الشاذلي

» نظام البصمة والكارت البروكسمتي بالبطارية تتصل بالانترنت01226316676
الخميس أغسطس 13, 2015 1:04 pm من طرف نيللى العزيز

» انظمة البصمة والكارت البروكسمتي بالبطارية تتصل بالانترنت01226316676
الخميس أغسطس 13, 2015 12:52 pm من طرف نيللى العزيز

» نظام البصمة والكارت البروكسمتي بالبطارية تتصل بالانترنت01226316676
الخميس أغسطس 13, 2015 12:51 pm من طرف نيللى العزيز

» ماكينة البصمة والكارت البروكسمتي بالبطارية تتصل بالانترنت01226316676
الخميس أغسطس 13, 2015 12:50 pm من طرف نيللى العزيز

» جهاز البصمة للحضور والانصراف تتصل بالانترنت 01023449340
الخميس أغسطس 13, 2015 12:32 pm من طرف نيللى العزيز

» ساعة البصمة للحضور والانصراف تتصل بالانترنت 01023449340
الخميس أغسطس 13, 2015 12:31 pm من طرف نيللى العزيز

» ماكينات البصمة للحضور والانصراف تتصل بالانترنت 01023449340
الخميس أغسطس 13, 2015 12:31 pm من طرف نيللى العزيز

شاطر|

ريجيم لتخسيس منطقة البطن (2)

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

هل سبق لك اتباع نظام غذائى (رجيم).... ؟
لم أجرب أبدا
75%
 75% [ 3 ]
حاولت ولم أستطع الاستمرار
25%
 25% [ 1 ]
حاولت ولم أشعر بنتيجة فانقطعت
0%
 0% [ 0 ]
حاولت ولم تتحسن حالتى وما زلت أحاول
0%
 0% [ 0 ]
حاولت وشعرت بتحسن وما زلت مستمرا
0%
 0% [ 0 ]
حاولت وانخفض وزنى ثم انقطعت وعاد وزنى للزيادة
0%
 0% [ 0 ]
مجموع عدد الأصوات : 4
 

كاتب الموضوعرسالة
حياة
مشرفة قسم الإعجاز العلمى وقسم الديكورمشرفة قسم الإعجاز العلمى وقسم الديكور
انثى
التسجيل: 08/02/2012
المشاركات: 717
المكان: Egypt
النشاط : 2980
تقييم الأعضاء: 37
المزاج: ؟؟؟


مُساهمةموضوع: ريجيم لتخسيس منطقة البطن (2) الجمعة فبراير 10, 2012 10:30 pm


الريجيم التانى

تعاني الكثير من السيدات من زيادة في حجم البطن وعادة يرجع ذلك إلى ثلاثة أسباب رئيسية وهى:

1- الإنتفاخ ويتم علاج ذلك مع أختصاصي امراض االباطنة أو الجهاز الهضمي لتحديد سبب المشكلة وعادة ما يكون العلاج أمراً سهلاً.
2- ترهل عضلات البطن ولعلاج ذلك يلزم ممارسة الرياضة بانتظام مع التركيز على تمارين البطن والظهر أو على الأقل ممارسة رياضة المشي بانتظام والحرص على شفط البطن بصفة دائمة .
3 – تراكم الدهون في منطقة البطن

وحلها في الريجيم التالي :

اليوم الأول والثاني:
الإفطار : ثمرة فاكهة + قطعة جبن قليلة الدسم + 1 كوب شاي سادة بدون إضافات
الغداء: شريحة سمك مشوي + سلطة مضاف إليها الليمون والكرفس
العشاء: بيضة مسلوقة + خضار + شريحة خبز سن
بين الوجبات خيار وخس

اليوم الثالث والرابع:
الإفطار : 1 موزة + فنجان بليلة
الغداء: ربع فرخة + خضار بدون سمن أو زيت + سلطة
العشاء: 2 شريحة توست سن + شريحة جبن قليل الدسم

اليوم الخامس والسادس:
الإفطار : نصف جريب فروت + 1 تفاحة
الغداء: شريحة لحم مشي + سلطة
العشاء: طبق فاكهة يحتوي على 5 ثمرات مشكلة

ملاحظات عامة في هذا الريجيم:

1- تناول 2 كوب ماء + عصير ليمون قبل كل وجبة

2- عند الشعور بالجوع يمكن تناول خيار وخس بين الوجبات حيث تؤدى للشعور بالشبع دون زيادة تذكر فى السعرات الحرارية

3- مسموح اضافة معلقة زيت زيتون واحدة على السلطة

4- طبق السلطة مكون من خيار وخس و 1 طماطم + بقدونس + جرجير + كرفس + شريحة جبن قليل الدسم

5- طبق الخضار يتكون من كوسة وفاصوليا وباذنجان وبروكلي وخرشوف, مسلوق أو

مشوي مضاف إليه ليمون + ملح وفلفل

الموضوع : ريجيم لتخسيس منطقة البطن (2) الكاتب: حياة المصدر : شبكة عطر الإسلام


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


عدل سابقا من قبل monaguib44 في الثلاثاء فبراير 14, 2012 7:21 am عدل 1 مرات (السبب : تصويب إملائى وتنسيق)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
monaguib44
مشرف قسم الصحة
مشرف قسم الصحة
ذكر
التسجيل: 13/06/2011
المشاركات: 1046
المكان: Egypt
النشاط : 2781
تقييم الأعضاء: 75



مُساهمةموضوع: رد: ريجيم لتخسيس منطقة البطن (2) الثلاثاء فبراير 14, 2012 7:32 am



بارك الله فيكم ابنتى وأثابكم عن الجهد خير الثواب

لى سؤال . . . . أين اليوم السابع من أيام الأسبوع. . . هل هو متروك عن عمد ليتحرر متبع الحمية من الشعور بالضيق؟
أرجوا التفضل بالإجابة

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

محمد نجيب

الموضوع : ريجيم لتخسيس منطقة البطن (2) الكاتب: monaguib44 المصدر : شبكة عطر الإسلام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

ريجيم لتخسيس منطقة البطن (2)

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة
صفحة 1 من اصل 1

خدمات الموضوع
 KonuEtiketleri كلمات دليليه
ريجيم لتخسيس منطقة البطن (2) , ريجيم لتخسيس منطقة البطن (2) , ريجيم لتخسيس منطقة البطن (2) ,ريجيم لتخسيس منطقة البطن (2) ,ريجيم لتخسيس منطقة البطن (2) , ريجيم لتخسيس منطقة البطن (2)
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
إذا وجدت وصلات لاتعمل في الموضوع أو أن الموضوع [ ريجيم لتخسيس منطقة البطن (2) ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا
صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شبكة عطر الإسلام ::  :: -
انتقل الى:
شبكة عطر الإسلام...معاً إلى الجنة



جميع الحقوق محفوظة لــــ شبكة عطر الإسلام ©
جميع الآراء فى المنتدى تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط
Powered by phpBB © Copyright ©2008 - 2015